Теория

Простая и усложненная пробы Ромберга

Простая и усложненная пробы Ромберга — позволяют оценить функциональное состояние вестибулярного аппарата и уровень статической координации. Особо чувствительной к их изменениям является “усложненная проба Ромберга” — стояние на одной босой ноге на твердой поверхности, руки вытянуты вперед, пальцы разведены, глаза закрыты. Регистрируется продолжительность сохранения устойчивого равновесия и отсутствие дрожания (тремор) пальцев рук и век. В норме это время сосавляет 15 секунд и более.

У спортсменов, обычно, время устойчивого сохранения равновесия достигает 30-40 секунд. В нашей практике встречались случаи значительно большей продолжительности сохранения устойчивого равновесия. Так у чемпиона Мира и Европы, серебряного призера Олимпийских Игр по борьбе дзюдо В. Двойникова это время составляло 2 минуты 45 секунд. У многих спортсменов профессионалов оно достигает 1,5 минут.

То есть, в каждом случае необходимо выявлять индивидуальный уровень статической координации. При воздействии каких-либо негативных факторов (болезнь, переутомление и др.) у спортсменов отмечается уменьшение времени сохранения равновесия.

Комплекс этих методов, которые должны регулярно использоваться на всех этапах спортивного сезона, даёт обширную информацию о динамике функционального состояния, функциональных резервах и адаптационных возможностях организма.

Объективным показателем эффективности усилий направленных на развитие креатинфосфокиназного процесса энергообеспечения работы максимальной мощности является улучшение результатов контрольных тестов – соревновательные старты на 20, 30, 60, 100 метров, тест Абалакова, прыжок в длину с разбега или с места и тройной прыжок с места.

Высоту прыжка можно измерить более простым способом, нежели с помощью ленты Абалакова. Удобным для тестирования является выпрыгивание спортсмена максимально вверх с касанием пальцами рук (пальцы надо набелить мелом) крашеной стены. Измеряется высота от пола до отпечатков пальцев и минусуется рост спортсмена. Существуют и другие методы измерения высоты прыжка (см. фото 1, 2, 3).

Используется множество различных методов контроля, позволяющих оценить эффективность тренировки скоростной выносливости. В. Фронтера и С. Хармон Браун (1995 г.) рекомендуют с этой целью максимальные вертикальные прыжки в течение 60 секунд, 60- или 120-секундный бег. Количество прыжков и размер преодолеваемой в беге дистанции являются показателем скоростной выносливости. В качестве аналогичного полевого теста очень привлекателен для тренеров тест на выносливость — максимальное число приседаний за 60 секунд.

Эффективность развития гликолитического процесса контролируется в таких тестах, как бег на 300 –, 400 метров. Перечисленные педагогические тесты рекомендуем сопровождать измерениями ЧСС и АД, с целью определения типа реакции организма на нагрузку.

Для тестирования стартовой (взрывной) скорости используют забеги на 20 — 30 метров, с контролем времени, пульса, артериального давления (определением типа реакции) и оценкой интенсивности восстановления пульса и давления.

В качестве ориентира можно использовать возрастные нормативы времени пробегания различных дистанций гандболистами (Таблица №1).

                                                                                                   Таблица № 2.2.2.        

              Возрастные нормативы времени пробегания различных дистанций.

________________________________________________________________            Тест                                          Возраст (д.- девочки, м. – мальчики)

Бег           17-18 л.          15-16           13-14                    12                  10-11

(метр.)      д.   м.              д.  м.           д.  м.                д.     м.                д.   м.

                                          ВРЕМЯ (в сек.)

————————————————————————————————-

  30            4,5с.   4,0       4,8    4,4      5,2   5,0           5,6    5,5               6,0  6,0

  60           8,2с.   7,6        8,8   8,2      9,2  8,8             9,6    9,6              10    10

100          13с.      12         14     13       15   14                                             

300          45с.      40         47     42       50   45             55    50                60    55

Возрастание скорости на перечисленных дистанциях, улучшение результатов в прыжках является так же критерием возможности перехода на следующий уровень нагрузок в скоростных упражнениях, в силовой работе на тренажерах, со штангой и т.п.

Пермь Питер Пятигорск