Теория

Воспаление подошвенной фасции

По всей длине продольного свода стопы, с подошвенной стороны, расположена толстая волокнистая ткань, именуемая подошвенной фасцией. Ее чрезмерное растяжение и воспаление у спортсменов связывают с чрезмерными нагрузками и анатомическими аномалиями строения стопы и ног (высокий свод стопы, плоскостопие, Х – образное искривление ног в коленных суставах, мышечно-сухожильная тугоподвижность). Возникновению заболевания способствует обувь с чрезмерно жесткой подошвой и плохой поддержкой свода стопы. Такие свойства появляются у изношенной обуви.

Заболевание начинает проявляться утренними болями, исчезающими при выполнении физических упражнений.

В качестве лечебных мероприятий рекомендуются: прекращение упражнений вызвавших воспаление, противовоспалительные препараты, массаж льдом в течение первы 2 – 3 суток, электрофизиопроцедуры. После прекращения холодовых процедур назначаются тепловые, массаж с разогревающими мазями, фармакологически средства улучшения микроциркуляции в стопе. В обувь необходимо вставить подкладку (толщиной 3 — 4 мм.) под пяточную область для уменьшения растяжения подошвенной фасции.

После исчезновения болей необходимы растягивания мышц икры, ахиллова сухожилия и подошвенной фасции. Для этого дают упражнения с использованием ступеньки, когда спортсмен, стоя на ее краю, (пятки свисают за краем ступеньки) поднимается максимально высоко — “на носочки”, затем опускается пятками за край ступеньки максимально низко. Делается по десять повторений — два, три раза в день (Л. Майкели, М. Дженкинс, 1997г.). В последующем это упражнение проводится с использованием отягощений (гантели, штанга). В случае безуспешности лечения проводится оперативное вмешательство.

Уже на начальной стадии заболевания продолжают тренировочный процесс неспецифическими средствами. Это плавание, велотренажер, упражнения для верхнего плечевого пояса (все без вертикальных нагрузок на стопы).

Профилактика повторных воспалений подошвенной фасции обеспечивается упражнениями для усиления пальцев ног, а также общеразвивающие. Многие спортсмены для профилактики травм используют упражнения с локальным растягиванием и напряжением мышц (стречинг). Такие упражнения в процессе разминки эффективно подготавливают мышечный аппарат, суставы к основным упражнениям и движениям, используемым спортсменом в процессе тренировки и соревнований. В некоторых случаях предписывается ношение ортопедической обуви или ортопедические прокладки.

Пермь Питер Пятигорск