Теория

Исследование и оценка интенсивности восстановительных процессов

Такое исследование необходимо вести постоянно, так как степень восстановленности организма позволяет судить об уровне его адаптации. Это, в свою очередь позволяет оптимизировать (и индивидуализировать) дозирование тренировочных и соревновательных нагрузок.

Из объективных методов исследования организма наиболее информатины методы исследования сердечно-сосудистой и нервной системы. Это, прежде всего, ежедневные измерения ЧСС и величины артериального давления (АД) в состоянии покоя. Величина ЧСС измеряется утром (в постели), а затем после 5-минутного пребывания спортсмена в положении – сидя. При оптимальной интенсивности восстановительных процессов параметры пульса и артериального давления будут стабильны и, даже, могут снижаться. Так, ЧСС — может снизиться до 50 – 40 уд. мин., АД систолическое – мене 90 мм.рт. ст, АД диастолическое – менее 60 мм. рт. ст.

В случае дизадаптации, вызванной недостаточностью восстановительных мероприятий, наблюдается обратное явление – увеличение ЧСС, (постепенное или резкое) которое расценивается, как тахикардия (когда ЧСС — более 80 за 1 мин.). Артериальное давление так же может возрастать до величины,свидетельствующей о гипертензии (АД систолическое – 140 мм, АД диастолическое – 80 мм).

О нарушении восстановительных процессов говорят и результаты пульсометрии при нагрузках и в паузах отдыха. У большинства спортсменов-профессионалов, в соревновательном периоде, при нагрузке максимальной интенсивности ЧСС достигает 170-174 за 1 минуту. После прекращения нагрузки, за первую минуту отдыха ЧСС снижается до 120- 90 уд. мин., а через 3 минуты отдыха ЧСС достигает исходного уровня.

Но, если у спортсмена имело место недосыпание в ночь, предшествующую тренировке, то врач, или тренер, обнаружат замедление восстановления ЧСС до исходного уровня, которое, в этом случае, произойдет через 4-5 минут (или более) после прекращения нагрузки. Кроме того, снизится скорость восстановления ЧСС и за первую . паузы отдыха. Аналогичная картина, в данной ситуации, будет иметь место и при измерении АД нагрузки и АД покоя.

В некоторых случаях чрезмерность тренировочной нагрузки или недостаточность восстановительных мероприятий, а иногда — совкупность этих факторов приводят к тому, что ЧСС и величина АД не восстанавливаются до исходного уровня и за несколько часов. Более того, величина артериального давления и пульс могут быть повышенными и на следующий день.

Пермь Питер Пятигорск